[...] być od poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły około 15 procent powinno nam sugerować konieczność redukcji. Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej łatwiej będzie budować dobrej jakości mięśnie. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. W przypadku zapotrzebowania kalorycznego organizmu, należy obliczyć je z dokładnego wzoru, [...]
No rozumiem podstawy, dieta, stres itd. Moja sytuacja wyglada tak, ze od roku nie zmieniam diety, jem tak samo, wysypiam się tez tak samo a jak już weekend czy jakieś wolne to już wiadomo, lepiej idzie się wyspać bo nie trzeba wstać po 6/7h tylko te 8/9 i jest idealnie. Także nic a nic się nie zmieniło poza kilkoma tabletkami na noc i ewidentnie [...]
Opcji z tym sprzętem jest bardzo dużo. Ale jak mam coś doradzić to dobrze byłoby wiedzieć jak twój trening w domu wygląda teraz. Ile rund robisz w domu na workach. Jakie robisz ćwiczenia z hantlami i gumą. Mówisz że twoim celem jest siła i szybkosc. Ile ważą twoje hantle? Trening na worku na szybkość będzie interwałem o stosunku pracy do [...]
Tutaj jak ze wszystkim, nie można po prostu przesadzić, wiadomo że jak się opalimy to sylwetka wygląda dużo lepiej, ostrzej, kolor skóry na twarzy też sprawia że wyglądamy na zdrowszego, sam często chodzę przed wakacjami żeby na wakacjach nie wyglądać jak syn młynarza, osobiście nigdy nie widziałem żeby ktoś komuś wiek sprawdzał na solarium, chyba [...]
Pod tym względem z tego co słyszałem primo jest podobne do mastera czyli jak jedno uwala estro , duże szanse że to samo będzie z drugim . Z boldem sytuacja wygląda całkiem inaczej .
No rozumiem podstawy, dieta, stres itd. Moja sytuacja wyglada tak, ze od roku nie zmieniam diety, jem tak samo, wysypiam się tez tak samo a jak już weekend czy jakieś wolne to już wiadomo, lepiej idzie się wyspać bo nie trzeba wstać po 6/7h tylko te 8/9 i jest idealnie. Także nic a nic się nie zmieniło poza kilkoma tabletkami na noc i ewidentnie [...]
Nie bardzo rozumiem jaki masz cel w piciu takich ilości soku owocowego. Bez względu na to jakiego byłby smaku. Chyba nie z tego powodu, żeby dostarczyć enzymy proteolityczne? Nikt tutaj nie jest w stanie stwierdzić jak wygląda całość Twojej diety, czy aktywności fizycznej, aby wróżyć konsekwencje dostarczania codziennie tak dużej ilości [...]
Jeśli chcesz by wiosło weszło w najszerszy grzbietu to pochyl się mocniej i ruch ma być po łuku. Twoja wersja promuje czworoboczny. Martwy jak ktos już dobrze zauważył wygląda jak niekontrolowany skłon. Sztanga bliżej nóg, wolniejsze zejście i nogi powinny być lekko ugięte, inaczej naderwiesz posterior chain.
Dokładnie jw najpierw podstawy Nie ma też oczekiwać od suplementów zarówno bardzo dużej poprawy jak i pogorszenia, bo jak sama nazwa wskazuje stanowią uzupełnienie diety. Zacząłbym od podstaw, czyli właśnie odżywianie, ilość stresu, jak wygląda aktywność itp.
Nie ma czegoś takiego jak lepszy trening. Zarówno trening rozdzielny (split), jak i ogólnorozwojowy (full body workout) będą dobrym rozwiązaniem. Bez względu na cel jaki sobie ustalimy. Oba te treningi mają swoje plusy, jak i minusy. Najważniejsze będzie to, żebyś skupił się na prawidłowej technice ćwiczeń. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to [...]
Nie bardzo rozumiem jaki masz cel w piciu takich ilości soku owocowego. Bez względu na to jakiego byłby smaku. Chyba nie z tego powodu, żeby dostarczyć enzymy proteolityczne? Nikt tutaj nie jest w stanie stwierdzić jak wygląda całość Twojej diety, czy aktywności fizycznej, aby wróżyć konsekwencje dostarczania codziennie tak dużej ilości [...]
Martwy na prostych nogach - troche to wyglada jak sklon a nie martwy na prostych nogach, wg mnie tor sztangi nie jest optymalny, sztanga powinna isc blizej piszczeli, wiekszy hip hindge powinnas zrobic, to spowoduje ze nie dasz rady tak nisko zejsc, i dobrze - bo mniejszy zakres ruchu tu bedzie korzystniejszy, jak sie schylalasz tak nisko tracisz [...]
Martwy na prostych nogach - troche to wyglada jak sklon a nie martwy na prostych nogach, wg mnie tor sztangi nie jest optymalny, sztanga powinna isc blizej piszczeli, wiekszy hip hindge powinnas zrobic, to spowoduje ze nie dasz rady tak nisko zejsc, i dobrze - bo mniejszy zakres ruchu tu bedzie korzystniejszy, jak sie schylalasz tak nisko tracisz [...]
Hej, nikt ci nie powie czy masz dodać czy odjąc bo to jest zalezne od wielu czynników wiec najlepiej jak wyliczysz sobie z tego wzoru i wkleisz całe wyliczenia tutaj a będzie można coś powiedzieć , my nie wiemy czy ty wykonujesz trening na 100% czy na 30 % , nie wiemy jak wygląda codzienna aktywnosć życiowa itp [...]
[...] 8 60kg x 8 60kg x 3, rest pause, x3 rest pause, x3 rest pause Oczywiście robię różne zakresy : ) To tylko taki przykład Wiem, muszę narzucić więcej masy aczkolwiek mialem sporo stresow ostatnio i nie skupialem sie na diecie a u mnie to wyglada tak, ze jak nie licze to waga szybkoo leci w dol Zmieniony przez - ekhaart w dniu 4/17/2022 9:02:07 PM
Ciężko powiedzieć bo nie wiadomo dokłądnie jak to wyglada , najlepiej dać zdjęcie całej sylwetki z dalszej perspektywy w dobrym swietle , ręce wzdłuż tułowia , daj bok i tył .Będzie podglad czy sobie coś wkręcasz czy masz wade postawy a jeśłi ona jest to jak bardzo jest rozwinięta , będzie tez widac jak prezentuje się kompozycja składu ciała bo [...]
Hej, nikt ci nie powie czy masz dodać czy odjąc bo to jest zalezne od wielu czynników wiec najlepiej jak wyliczysz sobie z tego wzoru i wkleisz całe wyliczenia tutaj a będzie można coś powiedzieć , my nie wiemy czy ty wykonujesz trening na 100% czy na 30 % , nie wiemy jak wygląda codzienna aktywnosć życiowa itp [...]
[...] z kumplem wybraliśmy się na inną siłownie, ale totalna katastrofa, nie dość, że ludzi w opór to sprzęt taki plastikowy, zabawkowy, że ciężko cokolwiek było zrobić, no ale jak już przyjechaliśmy to trzeba było jakoś kombinować ;-D Cardio: 25 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie francuskie z drążkiem wyc. dolnego [...]
[...] mniej czyli na pięć razy poszło. Reszta całkiem ok. Zresztą filmiki nagrane, zrobiłem cała Play Liste z dzisiejszego treningu więc kto będzie chętny to sobie looknie jak to u mnie wygląda. A i żeby nie było to nie żaden atlas ćwiczeń dla początkujących więc raczej nie polecam niektórych rzeczy naśladować ;) Tutaj Play Lista z treningu [...]
[...] A, Coker stara się żeby plan B był równie imponujący, aby pożegnać legendę. "Powiedziałem: „Teraz świat jest inny, prawda?” Moim celem jest załatwienie tego tak szybko, jak się da, bo mieliśmy już zarezerwowaną walkę na 9 lipca na Placu Czerwonym" - powiedział Coker. "To byłoby fenomenalne. Daj spokój. Walka na Placu Czerwonym byłaby [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
